Okej, okej – idag får greppet vila!
Inte heller ska du behöva flåsa. Nej, dagens lucka i Styrkelabbets julkalender handlar helt enkelt om den ädla konsten att få upp en skivstång ovanför huvudet, i den lagom doserade tidslängden av en repetition.
6 december – Jag såg mamma pushpressa tomten
För dagens utmaning behöver du en skivstång, och bra driv i benen.
Lucka nr 6:
- Pushpress: gör en maxsingel!
Pushpress är alltså när du pressar upp en stång med hjälp av benen. Dagens utmaning är att maxa i övningen, det vill säga ta reda på hur stark du är i den. Om du aldrig eller sällan har tränat övningen förut, räcker det dock mer än väl att bara testa på den lite.
Eftersom du med lite övning kan lyfta ganska mycket tyngre vikter i pushpress än i vanlig press, så är det många som tycker att övningen är väldigt rolig att träna. Den har dessutom en stor teknisk komponent, vilket är lika delar roligt som frustrerande att öva på.
Filma gärna hur det gick för dig, och gå in i Styrkelabbets kompisklubb, leta upp tråden för dagens utmaning, och posta ditt resultat där!
Dagens julklappstips: handledslindor!
När du bär upp en tung stång i händerna är det lätt att handlederna blir lite gnälliga. Något som effektivt kan avhjälpa det är ett par handledslindor!
Vill du ha ett par handledslindor som är lite mjukare och behagligare kan vi rekommendera till exempel dessa från GASP.
Vill du ha ett par hårdare handledslindor som dessutom är godkända för att användas i styrkelyftstävlingar inom IPF, så rekommenderar vi till exempel dessa från TITAN. Det är dessa jag själv använder till bänkpress och tävlingar.
(Observera att båda länkar till handledslindor är affiliatelänkar!)
Förslag på julklappsrim:
När du ska gå och lyfta tungt, gör detta par att det känns lugnt. Slipp smärta och ond, bråd död, för nu får dina handleder stöd!
Lycka till med dagens utmaning!
Illustration av @robin_illustrerar