Avsnitt 100! Vi firar med era bästa (och knasigaste) frågor

Vem hade anat att vi skulle stå ut med varandra i 100 avsnitt? Inte vi! Men, nu är vi i alla fall här, och firar med vårt absolut längsta avsnitt hittills, där vi svarar på era bästa (och knasigaste) frågor!

Hålltider:

00:30 – Försnack
08:00 – Har ni tips på matlådor för gains?
12:30 – Skillnaden på BCAA och proteinpulver, ger BCAA lika stor effekt?
17:15 – Räcker det med protein efter styrketräning för maximal muskeltillväxt eller behövs kolhydrater?
18:00 – Ska man cykla sitt kreatinintag?
19:15 – Hur ökar man proteinintaget utan proteinshakes?
23:15 – Hur vet man när det blir för stor träningsvolym?
26:20 – Hur ska man undvika viktuppgång under julen?
33:50 – Hur ska man träna under graviditeten?
37:30 – Är nötter en bra energikälla under långa lopp?
41:00 – Är proteinpulver ohälsosamt?
45:10 – Kan man bli bäst på styrkelyft utan en coach och en styrkelyftsklubb?
48:40 – Hur gör man för att delta i en styrkelyftstävling?
51:25 – Hur länge ska man vila mellan pass för samma muskel?
55:00 – Kan man stretcha sig till större muskler, och kan man få bättre kondition av styrketräning?
59:50 – När behöver man värma upp, och när kan man strunta i det?
1:07:40 – Hur ska man göra för att hamna mitt på bänkpressbänken?
1:11:30 – Vi kan inte diagnosticera din skada!
1:13:35 – Kan man bygga muskler lika bra på en vegetarisk kost som på en blandkost?
1:16:25 – Vad ska vårt nästa vad vara?
1:19:50 – Hur nära failure ska du gå vid träning?
1:24:30 – Är vassleproteinshakes farligt för barn?
1:27:35 – Komponera ihop varsin favorit-trerätters måltid!
1:34:20 – Hur kan man förbättra sin hållning?
1:38:30 – Om målet är att tävla i bänkpress, bör bänkpressträningen alltid ske med stopp?
1:41:10 – Hur tränar man i rymden?
1:51:15 – Varför tränar de flesta kroppsbyggare sina muskelgrupper bara en gång i veckan?

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som jag och Philip använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och jag själv har använt deras kosttillskott ända sedan 2011. Det jag och Philip använder mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!

Relaterade länkar

Tidigare avsnitt av podcasten:

Annat:

Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!

6 svar på ”Avsnitt 100! Vi firar med era bästa (och knasigaste) frågor”

Angående att curla 500 kg på iss:
F=ma gäller fortfarande. På jorden betyder det att du behöver hålla emot med 500*9.81 N för att stången inte ska falla mot marken. I rymden är gravitation försumbar, men F=ma ska fortfarande uppfyllas. Ska du förflytta något så krävs en acceleration. Det vill säga, du behöver applicera F för att accelerera stången mot golvet. Så länge du inte accelererar för hastigt så är det inte något problem. Det blir en triceps-övning i negativ fas och biceps på väg upp.

Svara

Tack för en rysligt gemytlig podcast! Jag och en kompis har en infekterad diskussion som gäller ökning i muskelmassa och styrka som ”äldre”. Vi passerade trettio för ett par år sedan och känner oss båda desillusionerade då det kommer till styrketräningen och att utvecklingen går åt fel håll. Min vän har uppfattningen om att det bara är att gilla läget och att det är såhär det blir. Jag å andra sidan är mer hoppfull och tror väl att vi borde kunna utvecklas även om vi nått en ganska aktningsvärd ålder. Skulle ni som lärda inom området kunna bringa klarhet i vår debatt? Finns det några studier inriktade på muskelbyggande gjorda på män +30 som inte är nybörjare eller bodybuilders?

Svara