Avsnitt 105: Våra 10 bästa tips till nybörjare på gymmet

Gott nytt år! I dagens avsnitt delar vi med oss av våra bästa tips till nybörjare på gymmet! Flera av tipsen är dock lika viktiga även för dig som har tränat länge. Dessusom delar vi med oss av våra nyårslöften för 2018.

Hålltider:

• 00:00 – Försnack
• 04:40 – Daniel & Philips nyårslöften för 2018
• 17:30 – Våra bästa tips till nybörjare: #1: Du passar perfekt för att börja styrketräna
• 19:55 – #2: Nervositeten går över fort
• 22:20 – #3: Följ ett träningsprogram med fokus på flerledsövningar
• 25:50 – #4: För träningsdagbok
• 28:40 – #5: Var kunskapstörstig
• 31:45 – #6: Bemästra de klassiska basövningarna
• 35:10 – #7: Välj form före vikt
• 38:40 – #8: Det viktigaste att känna till om kost & kosttillskott
• 42:40 – #9: De viktigaste utrustningsdetaljerna
• 50:45 – #10: Så bildar du nya vanor

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som jag och Philip använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och jag själv har använt deras kosttillskott ända sedan 2011. Det jag och Philip använder mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!

Relaterade länkar

• Träningsprogram för nybörjaren
• Starting Strength: Effektiv och grundläggande styrketräning

Tidigare avsnitt av podcasten:

• Avsnitt 102: Återhämtar sig personer över 40 långsammare än yngre?
• Avsnitt 103: Kostar träning till fail mer än det smakar?
• Avsnitt 104: Hur ofta ska du träna för att maximera dina gains?

Annat:

• Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
• Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!