Avsnitt 124: Så påverkar alkohol dina träningsresultat!

Förstör du dina resultat om du tar en öl efter träning? Eller om du tar tio?

I dagens avsnitt av Styrkelabbets podcast snackar vi om hur alkohol påverkar dina träningsresultat!

Två disclaimers direkt:

1. Alkohol är beroendeframkallande. För stort alkoholintag kan vara livshotande på både kort och lång sikt. Alkoholmissbruk orsakar massor med lidande för massor med människor, och kostar samhället enorma summor varje år.
2. Vi gillar alkohol båda två. Och eftersom vi inte befinner oss i moralismbranschen, är vi intresserade av att ta reda på dels hur mycket alkohol som faktiskt är för mycket, dels vilka effekter olika intagsnivåer har på vår träning.

Så där. Nu ska vi alltså snacka alkohol och träning. Utan skygglappar, men eventuellt ett litet bias för kall öl i solen.

Dagens avsnitt är uppbyggt runt de vanligaste frågorna på ämnet som vi fått av er lyssnare, och vi hinner avhandla allt från testosteronpåverkan till öl som sportdryck. Framför allt går vi på djupet med hur mycket alkohol du faktiskt kan dricka, utan att behöva oroa dig för några signifikanta negativa effekter på dina träningsresultat.

Skvallra inte för nykterhetsrörelsen.

Hålltider:

• 00:00 – Försnack
• 06:50 – Intro till dagens ämne: Alkohol och träning
• 12:50 – Hur mycket minskar testosteronet av alkohol?
• 15:25 – Förstörs träningseffekten om du krökar efter ett pass?
• 21:30 – Påverkas träningen negativt dagen efter ett par enheter?
• 26:20 – Är öl en bra dryck för återhämtning?
• 29:45 – Är det dumt att kombinera öl, grillning och kettlebells?
• 31:45 – Ger starksprit så kallade negativa kalorier, som kostar mer att förbränna än vad som tillförs?
• 35:50 – Får du ölmage av att dricka öl?
• 38:05 – Om alkohol stärker ditt självförtroende, borde du maxa berusad?
• 41:00 – Sammanfattning

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som vi använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och vi har använt deras kosttillskott i många år nu. Det vi använder och gillar mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!

Relaterade länkar

• Alkohol och träning: Det här behöver du veta

Tidigare avsnitt av podcasten:

• Avsnitt 122: Optimal träningsfrekvens för att bygga muskler
• Bonusavsnitt: Josef Eriksson om styrkelyftets historia, resultat och doping
• Avsnitt 123: Hur ofta ska du maxa? När är du för gammal för nya PB:s? Dags för lyssnarfrågor!

Annat:

• Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
• Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!