I dagens avsnitt snackar vi om proteinintag före läggdags, hur stora kaloriunderskott du kan ligga på vid en deff, och om koffein sabbar effekten av kreatin!
Hålltider:
- 00:30 – Försnack
- 11:00 – Måste man minska kaloriunderskottets storlek under en pågående deff?
- 23:45 – Energitillgänglighet och negativa konsekvenser vid deff.
- 29:30 – Protein före läggdags.
- 39:30 – Sabbar koffein effekten av kreatin?
Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).
Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!
Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som jag och Philip använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!
Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och jag själv har använt deras kosttillskott ända sedan 2011. Det jag och Philip använder mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!
Relaterade länkar
Relaterade inlägg:
Tidigare avsnitt av podcasten:
- Avsnitt 71: Hur snabbt tappar du musklerna om du slutar träna? Hur mycket protein behöver kroppsbyggare?
- Avsnitt 72: Slå ditt PB genom att maxa i bänkpress varje dag!
- Avsnitt 73: Vad är det optimala träningsupplägget för att bygga muskler?
Annat:
- Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
- Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632
Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!
Periodisk festa! DET måste ju vara melodin! 🙂
Tack för svar!
Spegeln som måttstock menade jag (mycket riktigt, Filip) kroppsfettsprocent, inte rent kosmetiskt (vi springer ju inte runt i ljusblå tanga och spraytan, eller hur?) utan mer minska fett kontra gå ner en viktklass, s a s.