Hallå, kompis!
Hoppas du fick med dig ett nytt PB i gårdagens lucka. Eller i alla fall hade kul. Eller åtminstone inte skadade dig.
I detta tokiga coronavirusets år är det väl kanske lite färre personer som reser över julen än vanligt, men hur du än gör så ska du idag i varje fall få öva på en sådan färd!
10 december: Åk hem över julen
Det sägs att en Formel 1- förare ska kunna hålla en 10-kilosplatta stilla på raka armar framför kroppen i två minuter. Vi har ingen aning om det stämmer, men idag ska du få testa hur svårt det kan vara.
Verkar det för svårt? Kör med en 5-kilosplatta istället!
Dagens lucka:
- Statiskt framåtlyft: 10 eller 5 kg på raka armar i två minuter
Ett tips från coachen är att det går lättare om du gör brum-brum-ljud under tiden, eller låtsas att du kör på en naturskön väg i Frankrike.
Kanske med får som betar bredvid.
Kanske kor.
Hur gick det för dig? Var det lätt eller svårt? Framförallt: hur såg din min ut i slutet av de två minuterna (eller så långt du nu kom)?
Bildbevis och resultat efterfrågas i dagens tråd i Kompisklubben!