Hallå, kompis!
Hur gick det med att vara Formel 1-förare i gårdagens lucka?
Om du rörde dig framåt igår (åtminstone i fantasin), så kommer du idag att vara mer stillastående. Men eventuellt blir du ändock trött i benen.
11 december: Benen står i ljusan låga
Idag ska du få testa på ett härligt superset, perfekt för dig som vill få göttiga lår på kort tid!
Dagens lucka:
På tid, 8 st superset av:
- Frontböj: 60 kg x 5 reps
- Rumänska marklyft: 80 kg x 5 reps
Enklare version: 40 kg frontböj & 60 kg rumänska marklyft
Du ställer alltså i ordning två stänger, och sedan utför du 8 st superset av 5 reps frontböj följt av 5 reps rumänska marklyft.
Detta gör du på tid, det vill säga du försöker klara av dem så fort du kan (med bibehållen god teknik).
Hur gick det för dig? 🙂
Välkommen in i Kompisklubben, och berätta i dagens julkalendertråd vilken tid du fick!