Fick du någon pump i triceps igår? Dropsets är verkligen en fantastisk metod för att snabbt köra slut på en muskel!
I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender fortsätter vi vår tyngdlyftningsexposé! Den här gången i form av det lite tyngre momentet av de två.
20 december – Stöt, stöt, strålande stöt
Till dagens lucka behöver du återigen en skivstång. Och fortfarande helst en tyngdlyftningsstång, där vikterna roterar lättare tack vare nållagret.
Lucka nr 20:
- Stöt: upp till ett dagsmax!
Aldrig gjort övningen förr? Då är målet med dagens utmaning att prova på stöt! Precis som ryck kräver stöt rörlighet, styrka och koordination, vilket gör övningen mycket utmanande.
Gå gärna in i Styrkelabbets kompisklubb och berätta hur det gick för dig, eller dela en film!
Illustration av @robin_illustrerar