Har du någon träningsvärk i julbaken sedan gårdagens lucka?
I dagens lucka av Styrkelabbets julkalender går vi vidare till en annan kroppsviktsövning som utförs utan redskap. Det är dags att förbereda dig inför det kommande julbordet, och då gäller det att ha magen i trim!
22 december – Uppvärmning inför julbordet
Till dagens lucka behöver du bara ett golv att ligga på! Och en timer.
Lucka nr 22:
- Fällkniven: Maxreps på 60 sekunder!
Fällkniven är en klassisk magövning. Så här gör du den:
- Ligg på rygg på golvet, med armarna utsträckta i huvudets riktning, och fötterna pekandes åt andra hållet.
- ”Fäll ihop” dig själv genom att böja ryggen framåt som i en crunch, samtidigt som du för samman händer och fötter, och nuddar tårna med fingrarna.
Här finns en bra övningsbeskrivning.
Hur gick det för dig? Gå in i Styrkelabbets kompisklubb, leta upp tråden för dagens utmaning och posta ditt resultat där!
Illustration av @robin_illustrerar