Hur gick det för dig med pressandet igår? Förhoppningsvis fick du en skön pump i triceps, för då passar det extra bra med dagens kommande pump på andra sidan överarmen.
Idag öppnar vi tredje luckan i Styrkelabbets julkalender, och det är dags att träna kroppens viktigaste muskel.
3 december – Nej, se det curlas
För dagens utmaning behövs bara en tom skivstång och ett tidtagarur. Och glykogen.
Lucka nr 3:
- Så många reps skivstångscurl som möjligt på 60 sekunder
Om en skivstång med 20 kg är för tung för dig går det bra att använda en lättare! Det går bra att sätta ned stången och vila mellan repsen också, men kom ihåg att du bara har 60 sekunder på dig att göra så många reps som möjligt!
Gå gärna in i Styrkelabbets kompisklubb, leta upp tråden för dagens utmaning, och posta ditt resultat där!
Dagens julklappstips: Ocklusionsband!
Dagens julklappstips är perfekt för den som önskar sig stora armar i julklapp. I brist på att kunna ge själva armarna, kan du ge bort ett verktyg för att träna sig till dem.
Med Procclussions ocklusionsband (affiliatelänk) kan du göra så kallad ocklusionsträning, en typ av styrketräning med strypt blodflöde som har visat sig vara effektiv för att bygga muskler, även vid låga vikter.
Förslag på julklappsrim:
För extra pump och hypertrofi,
får du en gåva som ger asfyxi.
PS: idag (3 december) är även sista dagen med 30 % rabatt på kettlebells, ifall du tänkte köpa sådana. De vi rekommenderar hittar du här: Kettlebell BC (affiliatelänk)
Illustration av @robin_illustrerar