Efter gårdagens lucka hoppas jag att julskinkan känns mör! Kanske fick även greppet kämpa en del?
Händerna får dock ingen rast och ro ännu, utan i dagens lucka i Styrkelabbets julkalender ska de testas igen.
5 december – Häng upp julstrumpan!
För dagens utmaning behöver du bara någonting att hänga i. Förslagsvis en stång.
Lucka nr 5:
- Häng i räcke – så länge du kan!
Inga krusiduller här! Dra lite magnesium i händerna, starta ett tidtagarur (eller en filminspelning) hoppa upp och häng i en stång! Låtsas att du är en förväntansfull julstrumpa vid öppna spisen, vet jag.
Hur länge orkade du? Gå gärna in i Styrkelabbets kompisklubb, leta upp tråden för dagens utmaning, och posta ditt resultat där!
Dagens julklappstips: Dragremmar!
Att hänga i en stång är ett enkelt sätt att träna greppet på. Helt vanlig styrketräning är också ett bra sätt. Men ibland vill du kanske inte att greppet ska vara en begränsande faktor, eller så vill du spara huden i händerna, och där kommer dagens juklappstips in: dragremmar!
När jag själv tränar marklyft som allra flitigast så använder jag dragremmar i ungefär 50 % av min träning, helt enkelt för att spara på huden och undvika att dra upp valkar eller få sår. Det ökar även greppstyrkan tillräckligt för att hålla jämna steg med mitt marklyft.
(Observera att länkarna till dragremmarna är affiliatelänkar)
De dragremmar jag använder är dessa från Iron Mind. De är vävda i nylon och mycket hållbara. En perfekt julklapp till den som tränar mycket marklyft!
Förslag på julklappsrim:
Marklyft och chins, slit och drag, med dessa tappar du aldrig ditt tag.
Lycka till med dagens utmaning!
Illustration av @robin_illustrerar