Nå, klarade du styrketesterna till Nisse SEAL i gårdagens lucka eller ej?
Oavsett vilket, så slipper du tester idag. Istället ska du få svinga (eller i alla fall böja) dina lurviga så mycket att hälften vore nog!
5 december: Raska fötter trippa spark, curl, spark
Dagens lucka är görenkel:
Du ska göra ett superset av benspark och lårcurl, där du går fram och tillbaka mellan övningarna utan vila emellan, tills du har fått ihop 100 reps totalt i respektive övning.
Vi rekommenderar att du börjar med en vikt som du klarar cirka 20 reps med i respektive övning, och ifall det behövs kan du justera ned vikten efterhand som du blir tröttare. I vilket fall som helst vågar vi lova en julig trötthet i låren efteråt.
Apropå efteråt: du kommer antagligen inte komma därifrån på egen hand efteråt, så du kanske ska ringa in någon som kan hämta dig i en rullebör eller liknande.
Sådärja!
Allt som saknas nu är att du går in i Kompisklubben, letar upp tråden för dagens lucka, och delar med dig av en selfie på ditt ”glow” när du ligger som en urlakad svettpöl på marken efteråt. 🙂