God dag, min vän!
Nå, vad tyckte du om fröken Sally igår? Hon är något obeslutsam gällande sitt vertikala läge, men väldigt parant.
Idag lämnar vi benen därhän, och fokuserar på en viktigare muskelgrupp.
9 december: Du stjärna över bicepspeak
Du som hänger med på Instagram noterade kanske att många fitnessprofiler världen över under hösten testade på en utmaning som helt enkelt består i att testa hur mycket vikt de kan striktcurla i en repetition? Det ska du få prova på själv idag!
Dagens lucka:
- Bicepscurl: Upp till en maxsingel!
Bonuspoäng om du utför det med tävlingsstandard, det vill säga med rygg, rumpa och huvud i kontakt mot ett ryggstöd, och att du lyfter stången tills den är i höjd med hakan.
Lycka till!
Du kan rutinen vid det här laget: in i Kompisklubben, leta upp tråden för dagens lucka, och berätta hur det gick! 🙂