Aprodd

Tränade muskler

Primära

• Mellersta axel

Sekundära

• Bakre axel
• Biceps
• Trapezius

Instruktioner

1. Håll ett par hantlar i händerna med armarna hängande rakt ned.
2. Dra hantlarna rakt uppåt så långt du kan.
3. Sänk kontrollerat hantlarna till raka armar och upprepa.

Kommentar

Aprodd är en roddövning för axlarna, och tränar primärt den mellersta axelmuskeln.

Utrustning

• Hantlar

(Affiliatelänk)