Avsnitt 136: När ska du ta ditt proteintillskott?

Rekordkort avsnitt i dag!

Vi dyker rakt in i ett samtal om när du ska ta ditt proteintillskott, som del av måltid eller som mellanmål, med anledning av en nypublicerad systematisk översiktsartikel.

Spoiler: Ditt totala proteinintag under dagen är fortfarande kung, men när du väljer att dricka en proteinshake eller tugga i dig en proteinbar kan ha en liten inverkan på din viktökning, kroppssammansättning och/eller fettförlust.

Därefter tar vi två ämnen på volley: Ska du marklyfta barfota eller med skor (och i så fall vilken typ av skor), och vilken övning rekommenderar vi för alla som behöver stärka greppet vid marklyft, för att sluta tappa stången?

Nu lider semestern mot sitt slut och nästa vecka är vi tillbaka med ett normallångt avsnitt. 🙂

Hålltider:

• 00:00 – Försnack
• 02:15 – Dagens ämne: Ska du ta ditt proteintillskott som mellanmål eller del av måltid?
• 15:25 – Lyssnarfråga: Ska du marklyfta barfota eller med skor?
• 19:50 – Greppstyrka för marklyft, vilken övning är bäst?

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som vi använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och vi har använt deras kosttillskott i många år nu. Det vi använder och gillar mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!

Relaterade länkar

• Ger proteintillskott bäst effekt som mellanmål eller del av måltid?
• Den stora guiden till marklyft: Tips och teknik

Tidigare avsnitt av podcasten:

• Avsnitt 133: Era frågor om allt ifrån knä- och ryggskador till proteintajming!
• Avsnitt 134: Varför fastnar du på platåer – och hur kommer du förbi dem?
• Avsnitt 135: Våra guldkorn från European Powerlifting Conference 2018

Annat:

• Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
• Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!