Avsnitt 166: Sumomark, pausmark, kronlyft med flera – vi går igenom de populäraste markvarianterna!

Det har gått ett år sedan vi gjorde mastiga avsnitt om de stora baslyften senast, så det är hög tid för en ny runda.

Först ut: marklyft!

Det finns en mängd populära varianter av marklyft, och i dagens avsnitt hinner vi babbla om hela åtta stycken:

1. Vanliga marklyft
2. Sumomarklyft
3. Pausmarklyft
4. Tempo-marklyft
5. Upphöjda marklyft/rack pulls/kronlyft
6. Långa marklyft (deficit)
7. Ryckmarklyft
8. Trapbarmarklyft

Vad är för- och nackdelarna med de olika varianterna? Finns det särskilda tillfällen då du borde välja den ena över den andra? Och vad påstår folk om de olika varianterna, som vi kanske inte riktigt tycker att det finns stöd för?

Vi hinner också med två lyssnarfrågor om just marklyft: Vad ska du göra för att stången inte ska tippa åt ena sidan när du markar? Och rekommenderar vi dragremmar eller magnesium för en vanlig ”svenssonlyftare”?

Hålltider:

• 00:00 – Försnack
• 10:10 – Dagens ämne: Vi går igenom de populäraste varianterna av marklyft!
• 46:45 – Lyssnarfråga 1: Ibland när jag filmar mig rakt framifrån, ser jag att stången lutar mer åt ena sidan. Vad gör jag fel?
• 48:00 – Lyssnarfråga 2: Rekommenderar vi dragremmar eller magnesium för vanliga svenssonlyftare?

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som vi använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och vi har använt deras kosttillskott i många år nu. Det vi använder och gillar mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!

Relaterade länkar

• Den stora guiden till marklyft: Tips och teknik
• Pausmarklyft: den bästa kompletteringsövningen för marklyft?

Tidigare avsnitt av podcasten:

• Avsnitt 163: Blir du starkare av din favoritmusik? Kan du få fördröjd muskeltillväxt av överträning?
• Avsnitt 164: Vad kan vi lära oss av Philips comeback i styrkelyft?
• Avsnitt 165: För- och nackdelar med ultraprocessad mat

Annat:

• Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
• Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!