Avsnitt 191: Är det lättare att lyfta tungt i sumomark än smalmark?

Marklyft, marklyft, marklyft! Får ni någonsin nog? Får vi?!

Förhoppningsvis inte, och i dag dyker vi rakt ned i en ny studie som visade flera potentiellt intressanta saker:

• Du kanske passar bra för sumomarklyft om du har en lång överkropp och korta ben.
• Kvinnor kan förmodligen göra fler reps än män på en given procent av 1RM.
• Nybörjare är på gruppnivå ungefär lika starka i smalmark som i sumomark. Och eftersom sumomark är en mindre intuitiv teknik, vilket borde vara mer begränsande innan man lärt sig den, kan det innebära att fler borde kunna dra tyngre mark om de bytte stil till sumo?

Dagens avsnitt handlar alltså om att försöka reda ut och nyansera punkterna ovan. Plus att svara på en lyssnarfråga som av en slump råkar handla om en typ av marklyftsträning som typ absolut ingen gör.

Hålltider:

• 00:00 – Försnack
• 08:40 – Dagens ämne: Smalmark vs sumomark – vilka nya ledtrådar har vi?
• 27:30 – Lyssnarfråga: Kan du träna dig till att dra 200 kg i marklyft genom att varje pass endast försöka lyfta just 200 kg?

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som vi använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och vi har använt deras kosttillskott i många år nu. Det vi använder och gillar mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!

Relaterade länkar

• Den stora guiden till marklyft: Tips och teknik
• Sumomarklyft: teknik och utförande

Tidigare avsnitt av podcasten:

• Avsnitt 188: För- och nackdelar med att autoreglera träningen
• Avsnitt 189: Sov gott, kompis! Strategier för bättre sömn
• Avsnitt 190: Vad kan du lära dig av våra träningsmisstag?

Annat:

• Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
• Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!