Avsnitt 234: Myt eller sanning? Populära påståenden om kost och träning

ÄNTLIGEN dags för ett av de mest önskade avsnitten i poddens historia: vanliga kost- och träningsmyter.

Måste du regelbundet ”chocka kroppen” med nya övningsval för att fortsätta växa? Kommer kvinnor som styrketränar få manliga drag? Gör det mer skada än nytta att styrketräna i över en timme?

När vi bad om myter som ni lyssnare känner till, fick vi in så många att vi bestämde oss för att göra två avsnitt om ämnet. Det här är alltså första delen av två – och nedan ser du hålltiderna för de tretton påståenden vi bemöter i dagens avsnitt!

PS. Liiite sämre ljud på Philips spår i dag, på grund av mickstrul. Du kanske inte ens skulle märka det om vi inte sa något (eller så är det önsketänkande från vår sida), men Philip lovar att bli en bättre människa och aldrig göra om det här.

Hålltider:

00:00 – Försnack
04:15 – Påstående 1: Du måste chocka kroppen med nya övningar för att fortsätta växa
12:00 – Påstående 2: Progressiv överbelastning räcker inte, du måste även variera set- och repsantal för att fortsätta växa
19:45 – Påstående 3: Om dina träningspass överstiger en timme, gör de mer skada än nytta
25:10 – Påstående 4: Om du knäböjer innan du bicepscurlar, får du mer testosteron och snabbare bicepstillväxt
27:25 – Påstående 5: Yoga och simning ger långa, slanka muskler, medan styrketräning ger korta, bulliga muskler
33:15 – Påstående 6: Kvinnor som lyfter tungt kommer tids nog se ut som män
36:40 – Påstående 7: Du bör undvika att träna samma muskler två dagar i rad, de måste få vila!
40:55 – Påstående 8: Funktionell träning ger en mer funktionell kropp än klassisk styrketräning
45:20 – Påstående 9: Många övningar på gymmet är farliga och bör undvikas av alla
49:25 – Påstående 10: Att arbeta med armarna över huvudet och bakom ryggen är skadligt för axlarna
51:20 – Påstående 11: Om du inte redan är vältränad kommer du inte känna dig välkommen på gymmet
54:45 – Påstående 12: Det ökar skaderisken om du låter knäna gå framför tårna i knäböj
55:55 – Påstående 13: Styrketräning omvandlar fett till muskler

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som vi använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och vi har använt deras kosttillskott i många år nu. Det vi använder och gillar mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!