Avsnitt 254: Vilka övningar behöver du träna för optimal bröstutveckling?

Vi har blivit nominerade till ett poddpris! Och det vore jättegulligt om du som lyssnar på oss i vått och ännu mera vått, bjöd på din röst!

Priset ifråga heter Guldpodden, och Styrkelabbet podcast är nominerade till årets sport/fritidspodd. Här kan du rösta.

Nu så … Det finns ett ämne för dagen, och det ämnet är tuttar.

Det har kommit en studie på plan vs uppåtlutande bänkpress, där forskarna bland annat undersökte om just uppåtlutande bänkpress får den övre bröstmuskulaturen att växa mer än vad plan bänkpress gör.

Med det som språngbräda hoppar vi rätt ned i vad vi tror behövs för optimal bröstutveckling, vilka favoritövningar vi själva har, samt svarar på ett gäng mysiga lyssnarfrågor tillsammans med vår nya kollega och poddkompis Sandrine Quignaudon.

Hålltider:

• 00:00 – Försnack
• 09:50 – Dagens ämne: Stimulerar uppåtlutande bänkpress de övre bröstmusklerna bättre än plan bänkpress?
• 28:45 – Lyssnarfråga 1: Har ni någon favoritvinkel på uppåtlutande bänkpress respektive uppåtlutande hantelpressar?
• 31:45 – Lyssnarfråga 2: Räcker vanlig plattbänk eller tillför det väldigt mycket mer med uppåtlutande bänk också?
• 33:50 – Lyssnarfråga 3: En hoppas ju på ett budget-, Volvo- respektive lyxpaket signerat Richter även för dessa muskler, precis som i avsnitt 249 om axelmusklerna
• 38:20 – Lyssnarfråga 4: Fick Daniel större byst av sina armhävningssatsningar?
• 38:50 – Lyssnarfråga 5: Är det någon skillnad i resultat om man kör bänkpress med skivstång eller hantlar?
• 42:45 – Lyssnarfråga 6: Vilket är det bästa sättet att undvika inklämning (impingement) i axeln?
• 47:00 – Lyssnarfråga 7: Hur tränar jag bröst om jag dras med envis impingement och inte kan bänka/belasta främre axel?
• 48:40 – Lyssnarfråga 8: Utrustning för att ändra kraftkurvan i lyftet, är det något att ha?

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som vi använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och vi har använt deras kosttillskott i många år nu. Det vi använder och gillar mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!

Relaterade länkar

• Bänkpress: Tips, teknik och utförande
• Uppåtlutande bänkpress

Tidigare avsnitt av podcasten:

• Avsnitt 251: Så bygger du häftiga hamstrings
• Avsnitt 252: Är protein verkligen så mättande som det påstås?
• Avsnitt 253: Ska du försöka träna bort asymmetrier? Finns det vettig optinoja? Nya lyssnarfrågor!

Annat:

• Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
• Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!