Avsnitt 282: Femton vanliga myter om kost och träning

Träningsvärlden är full av påståenden och myten. Med hjälp från medlemmarna i Styrkelabbets kompisklubb på Facebook, har vi återigen samlat in en stor skörd vanliga påståenden där ute – för att förklara vad som är myter och vilka korn av sanning det finns!

Se alla påståenden i hålltiderna nedan.

Hålltider:

00:00 – Försnack
06:40 – Påstående 1: Genom att köra tunga baslyft först i passet frigörs mer tillväxthormoner så du får mer gains om du till exempel bicepscurlar efteråt
11:40 – Påstående 2: Stretching minskar träningsvärken
14:40 – Påstående 3: Om du ligger på ett för stort kaloriunderskott hamnar kroppen i svältläge och du slutar gå ned i vikt
23:45 – Påstående 4: Överträning är en myt
30:30 – Påstående 5: Om knäna går framfår tårna i knäböj så dör en kattunge
35:15 – Påstående 6: Med dålig teknik i marklyft kommer du dra sönder ryggen
37:50 – Påstående 7: Om du inte får rejäl träningsvärk så tränar du för lätt
41:05 – Påstående 8: Korsetter/waisttrainers ger dig en smalare midja (även när de inte sitter på)
45:55 – Påstående 9: Om tjejer lyfter tungt får de bulliga killmuskler
52:30 – Påstående 10: Det är viktigare att banta än att träna för om du vill klara dina första chins och dips
54:55 – Påstående 11: Du förbränner mer fett om du tränar (fastande) tidigt på morgonen
58:30 – Påstående 12: Din träning är bortkastad om du tar en öl efteråt
1:03:10 – Påstående 13: Styrkelyft är roligt
1:03:55 – Påstående 14: Äldre personer får inte lyfta tungt
1:09:35 – Påstående 15: Bodybuilders är svaga och deras muskler är bara fyllda med vatten

Foto: Michael Campanella

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som vi använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och vi har använt deras kosttillskott i många år nu. Det vi använder och gillar mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!