Avsnitt 284: Hur snabbt återhämtar du dig efter riktigt hård styrketräning?

Att återhämta sig efter träningen, är en av de viktigaste variablerna för att du ska nå dina träningsmål.

Men hur lång tid tar det egentligen för musklerna att återhämta sig efter ett riktigt hårt pass? Två dagar? En vecka?

I dagens avsnitt blir vi förhoppningsvis lite klokare med hjälp av en ny studie!

En stor portion av försnacket ägnas åt senaste uppdateringen av vår app StrengthLog. Om du inte redan har uppdaterat till version 4 i Google Play eller App Store, gör det genast, kompis! Bland nyheterna hittar du en programbyggare och darkmode (eller ”dorkmode”, enligt Daniel).

Om du är intresserad av att köpa premium i appen med ditt friskvårdsbidrag, hittar du instruktionerna för detta här.

Hålltider:

00:00 – Försnack om den stora uppdateringen av appen
13:30 – Dagens ämne: Hur snabbt återhämtar du dig efter riktigt hård styrketräning?

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som vi använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och vi har använt deras kosttillskott i många år nu. Det vi använder och gillar mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!