De två vanligaste träningsmålen är att bränna fett och bygga muskler. Nu i januari fylls gymmen på av nybörjare som vill nå dessa mål, men de flesta kommer ha gett upp inom en månad eller två.
I dagens avsnitt berättar vi vad du ska fokusera på för att lyckas med dina mål.
Till vår hjälp tar vi två fallstudier: underviktige Anton och överviktiga Ellen. Båda två vill förändra hur deras kroppar ser ut, men vägen dit skiljer sig åt.
Hur ska de träna? Hur ska de äta?
Häng med!
Hålltider:
- 00:00 – Försnack
- 09:25 – Dagens ämne: Så här bygger du muskler och bränner fett
Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).
Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!
Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som vi använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!
Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och vi har använt deras kosttillskott i många år nu. Det vi använder och gillar mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!
Relaterade länkar
- Så bygger du muskler: övningar, träningsprogram och kost
- Så deffar du: Bränn fett och behåll (eller bygg!) muskler
- StrengthLog: The Best Workout Tracker For Serious Lifters
Tidigare avsnitt av podcasten:
- Avsnitt 311: Finns det några hälsofördelar med att maxa? Ny skörd lyssnarfrågor!
- Avsnitt 312: Glöggmys med Styrkelabbet
- Avsnitt 313: Styrkelabbets årskrönika 2021
Annat:
- Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
- Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632
Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!