Hur många lyft tränar du utöver knäböj, bänkpress och marklyft?
Om du är det minsta som oss, kompis, lockas du garanterat av tanken på att lägga allt träningskrut på De Stora Tre. Kanske har du till och med gjort det, i korta eller långa perioder?
Så vilka för- och nackdelar finns det med att bara träna böj, bänk och mark, oavsett om du är nybörjare eller väderbiten?
Det reder vi ut i dagens avsnitt!
Hålltider:
- 00:00 – Försnack
- 06:00 – Fördelar med att bara träna knäböj, bänkpress och marklyft
- 26:40 – Nackdelar med att bara träna knäböj, bänkpress och marklyft
Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).
Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!
Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som vi använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!
Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och vi har använt deras kosttillskott i många år nu. Det vi använder och gillar mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!
Relaterade länkar
Tidigare avsnitt av podcasten:
- Avsnitt 312: Glöggmys med Styrkelabbet
- Avsnitt 313: Styrkelabbets årskrönika 2021
- Avsnitt 314: Nybörjare? Så här bygger du muskler och bränner fett
Annat:
- Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
- Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632
Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!
Hej!
Jag är döv och vill veta vad som är fördelar med att träna bara knäböj, bänkpress och marklyft? Även nackdelar.
Jag tränar nu dessa tre pass och ibland känner jag att det är för lite. Det kanske ni tar upp i podden?
Kan ni berätta?
Tack på förhand!
Med vänlig hälsning, Anna-Lena
Hej! På vår engelska systersida har vi en artikel med 10 fördelar och nackdelar med att bara träna de tre baslyften. https://www.strengthlog.com/squat-bench-press-deadlift-only/
Hej
Finns det inte på svenska? Jag är inte bra på engelska ?
Med vänlig hälsning, Anna-Lena
För närvarande har vi inte översatt den artikeln, tyvärr.
Hej
Ett tips. Använd en gratistjänst som översätter från engelska till svenska.
Google eller andra företag har sådana att tillgå.
Översättningen borde vara adekvat nog för att kunna tillgodogöra dig innehållet.