Avsnitt 81: Kan kortare rörelselängd ge snabbare muskeltillväxt?

I dagens avsnitt snackar vi om en ny studie som såg större muskeltillväxt när deltagarna tränade med en kortare rörelselängd. Dessutom pratar vi om hur länge man kan eller bör deffa, och ifall bänkbryggor kan skada ryggen.

Hålltider:

• 00:30 – Försnack
• 06:30 – Hur länge kan en deff pågå utan att det blir ohälsosamt?
• 12:50 – Dagens ämne: Större gains av konstant anspänning?
• 24:30 – Ska du träna med kort eller lång rörelselängd?
• 29:10 – Tror vi det är dåligt för ryggen att brygga i bänkpress?

Du kan lyssna på avsnittet via spelaren här under, ladda ner det via den här länken, eller lyssna och prenumerera på oss i din podcast-app eller på Spotify (sök efter ”Styrkelabbet”!).

Gymgrossisten sponsrar Styrkelabbets podcast!

Om du vill se vilka kosttillskott eller träningsprodukter som jag och Philip använder, gillar eller rekommenderar, ta och klicka på den här länken eller bilden nedan för att komma till vår sida hos Gymgrossisten!

Gymgrossisten är exklusiv sponsor till Styrkelabbets podcast, och jag själv har använt deras kosttillskott ända sedan 2011. Det jag och Philip använder mest är Whey-80 (proteinpulver) och Creatine Monohydrate (kreatin). Det och fler bra saker hittar du på länken här!

Relaterade länkar

Relaterade inlägg:

• Bygg muskler effektivt: Så tränar du optimalt för muskelmassa!
• Så deffar du: Bränn fett och behåll (eller bygg!) muskler
• Bänkpress: teknik och utförande

Tidigare avsnitt av podcasten:

• Avsnitt 78: Fokusera! Verktyg för att få bättre resultat av träningen du redan gör
• Avsnitt 79: Vad ska du göra när träningsglädjen sviker?
• Avsnitt 80: Hur mycket bättre är periodisering än linjär progression?

Annat:

• Poddens RSS: http://styrkelabbet.libsyn.com/rss
• Styrkelabbet på iTunes: https://itunes.apple.com/se/podcast/styrkelabbet/id1073697632

Lämna gärna en kommentar här nedan med önskemål om framtida ämnen för podcasten eller frågor som du vill att vi svarar på!