Bergsklättrare

Tränade muskler

Primära

• Raka magmuskeln

Sekundära

• Sneda magmusklerna

Instruktioner

1. Ställ dig i plankposition, med händerna ungefär axelbrett isär. Se till att aktivera coren, och att du håller ryggen rak.
2. Dra in höger knä mot bröstet så långt du kan.
3. Byt ben, genom att föra tillbaka det högra benet till startposition och dra upp vänster ben istället.
4. Höll höfterna nere och byt knä växelvis så snabbt du kan.
5. Repetera för reps.

Kommentar

Bergsklättrare är en bra övning för att bygga upp musklerna i coren, rörligheten och även för uthålligheten. Det är många muskler som får jobba i övningen, men fokus är på coren.