God kväll!
För några timmar sedan kom jag hem från sydsvenska distriktsmästerskapet i bänkpress på Lunds TK. Det här är ett kort inlägg om mina lyft, och därmed ett lite mer personligt inlägg än normalt. Alltid kan det roa någon!
Nedan är en film på mina tre försök:
Jag vägde in på 103,5 kg, och tävlade därmed som vanligt i klass -105 kg där vi var sex lyftare.
Som ingångsvikt valde jag 120 kg som gick upp rätt enkelt. I andra försöket höjde jag till 130 kg, vilket gick lite trögare. Jag trodde inte att jag skulle klara en ökning på 5 kg, så jag höjde istället till 132,5 kg i tredje försöket. Det visade sig dock bli ett ganska bra lyft, där det trots allt kändes som att det fanns mer att hämta.
I vilket fall är jag nöjd, det är en ökning med 5 kg från tävlingen i slutet av april!
Jag kom på plats 5 av 7 i min grupp, där vinnaren Björn Berg lyfte 175 kg. Mycket imponerande! Överlag var det flera grymma prestationer på tävlingen, och många guld till Lunds TK. Det slogs även en hel del svenska rekord, framförallt bland ungdomarna. Jag känner en stor tacksamhet till klovare, domare och alla andra som ordnade arrangemanget. Tack Eleni för att du filmade, och grattis till guldet!
Det är roligt att bänkpressen går fint nu. På DM i november förra året vägde jag lika mycket och då klarade jag 115 kg, kanske med kapacitet till runt 117,5 kg. En ökning med 15 kg på dryga 10 månader, således! Bara 50 kg kvar för att kvala till Bänk-SM! 😉
Nedan är en samling av artiklar som är relaterade till bänkpress eller kan vara av intresse:
- Bänkpress: Teknik och utförande
- Så tränar du dig till 100 kg i bänkpress
- 6 tips för att regelbundet öka i bänkpress
- Den stora guiden till att bygga muskler: Styrketräning för muskelmassa
- Introduktion till idrotten styrkelyft: Regler, klasser och utförande
Ha en trevlig söndagkväll!
Alltid kul att höra hur det går för dig, kul att det går så bra också!
Förresten nu när jag ändå kommenterar, hur gick det med nomineringen till priset som årets träningshemsida? Jag nominerade gladeligen dig!
Tack, Anton!
Fönstret för nomineringar stänger 25 september, sen antar jag att det tar ett tag innan de nominerade väljs ut och röstningen påbörjas. Tusen tack för nominering! 😀
Ser riktigt stark ut, även det sista lyftet: ) mkt imponerande!
Jo, det sista gick bäst. Där hade det gått att smyga på en gråsparv till på varje sida. Tack! 🙂
Det är lite lustigt hur lyften känns enklare ibland och svårare ibland, tänker på att det såg enklast ut på ditt sista och tyngsta lyft.
Kan tänka mig att det har att göra med hur bra man positionerat sig på bänken samt hur bra man håller hela kroppen spänd osv.
Jag undrar om du sett denna serie av ”So you think you can bench” https://www.youtube.com/watch?v=EHx1gYTA-Rw
Väldigt informativ och fick mig att förbättra formen i bänken, undrar vad du tycker om det han säger?
Jo, det har sannolikt att göra med flera saker. Dels hur taggad man är, men även vart man råkar träffa stången på bröstet vid nedtagningen, vilken bana man lyckas få den i på vägen upp, och kroppspositionen och anspänningen i övrigt. För att nämna en del. 😛
Jag har sett den serien, för relativt längesen, men har för mig att jag tyckte den var bra.
Daniel skrev ”Det här är ett kort inlägg om mina lyft, och därmed ett lite mer personligt inlägg än normalt. Alltid kan det roa någon!”
Ja, eller inspirera någon oavsett om den tävlar eller inte. Sen har det faktiskt betydelse för alla tips och tricks du skriver när det gäller skrotlyftning att man kan se vilka resultat du själv uppnått. Det får bort känslan att man lyssnar på tips från någon som bara är teoretiskt påläst. Ger en bättre ram runt det hela.
Grattis till den fina prestationen. Det är inte så lätt att max-prestera (eller komma nära reella max) i en tävling.
Kul att läsa och bra framsteg! 🙂 Av ren nyfikenhet, hur låg resultaten till i -83 klassen? Har funderingar på när man kan börja platsa på DM nivå 🙂
1 – 137,5, 2 – 130, 3 – 117,5, 4 – 100
Alla platsar!!! Kom och var med, det är jättekul att tävla.
Tack! 🙂 Här är resultaten från tävlingen: http://online.styrkelyft.se/web/contestResult.aspx?contestId=805
Mycket bra! Nytt PB!
Kul att tävla. Kul att träffa dig.
Bra DM som ni fixade i Lund.
Tack ska du ha, Henrik! Och detsamma!
Bra gjort, grattis!
Men det där med tävlingar, vart kan jag läsa mer om det? Alltså när och var kommande tävlingar kommer att vara? Vem som arrangerar och hur man anmäler sig?
Strykelyftförbundet har en kalender. Här: http://iof3.idrottonline.se/SvenskaStyrkelyftforbundet/TavlingResultat/Aktivitetskalendern2014/
Det som heter serieomgång och/eller DM är det som är lämpligast som ”nybörjartävling”. Många klubbar har även klubbmästerskap någon gång under året, en del arrangerar även andra tävlingar där det kan vara lämpligt att börja sitt tävlande.
Tävlingsdatumen bestäms som sagt av förbundet, sen är det upp till klubbarna att se till att det blir tävling av. Det sköts lite olika på olika ställen i landet. Ta kontakt med närmaste klubb så kan de hjälpa dig.
För att tävla på en serieomgång (eller DM eller annan tävling) behöver du en licens. För att få licens behöver du vara medlem i en klubb. Så ta kontakt med närmaste klubb.
Där kommer du dessutom att träffa trevliga styrkelyftare att träna med.
Bra jobbat! 🙂
Hade också velat vara med men har mycket träning kvar! Klarat en på 100kg men det var utan stopp längst ner. Skulle tippa max 90kg med stopp. Väger 84kg just nu men ligger på kaloriöverskott och kör Madcow för att bli starkare!!
Man behöver inte kunna lyfta mer än 25 kg för att få vara med, så låt inte det hindra dig. 🙂 Men sedan behöver man inte stressa heller.
Det tar tid (många år!) att bli stark, så kör på regelbundet och stadigt! 🙂 Lycka till!
Grattis till fina lyft, Daniel. Det såg stabilt ut. Gillar bryggan. 🙂
Hej vi höll i DM i Karlstad
Här klarar vår anställde av 280kg med utrustning på den tävlingen
https://www.youtube.com/watch?v=Z11hmDH_8ds
Patrick tog även Svenskt rekord i klassisk bänk på SM i Borås i somras 211,5kg i 105 kg-klassen
https://www.youtube.com/watch?v=s93fZe0z8vo
Välkomna till Karlstads atletklubb