Floor press

Tränade muskler

Primära

• Bröst
• Främre axel

Sekundära

• Triceps

Instruktioner

1. Lägg dig på golvet med stången i utgångsposition, greppad strax utanför axelbrett.
2. Pressa upp stången till raka armar.
3. Sänk ned stången tills dina överarmar tar emot golvet.

Kommentar

Floor press är en variant av bänkpress där du ligger på golvet istället för på en bänk, vilket begränsar rörelselängden då dina överarmar stoppar mot golvet. Det kan hjälpa dig att överbelasta en del av bänkpressrörelsen. För att komma i position underlättar det om du kan ställa in en skivstångsställning så att du kan lyfta av stången från dess nedersta krokar.

Utrustning

• Skivstång
• Viktskivor

(Affiliatelänkar)