Framåtlyft med hantlar

Tränade muskler

Primära

• Främre axel

Sekundära

• Mellersta axel

Instruktioner

1. Håll ett par hantlar hängande i raka armar, på framsidan av kroppen.
2. Lyft kontrollerat hantlarna framåt, med raka armar, ända upp till axelhöjd.
3. Vänd rörelsen och sänk kontrollerat ned hantlarna igen.

Kommentar

Det här är en övning där det är lätt hänt att välja för tunga vikter för ett bra utförande. Välj hellre en lättare vikt och ett striktare utförande där du eftersträvar kontakt med axelmuskulaturen.

Utrustning

• Hantlar (affiliatelänk)