Tränade muskler
Primära
- Främre axel
Sekundära
- Mellersta axel
Instruktioner
- Håll en viktskiva hängande i raka armar, på framsidan av kroppen.
- Lyft kontrollerat viktskivan framåt, med raka armar, ända upp till axelhöjd.
- Vänd rörelsen och sänk kontrollerat ned viktskivan igen.
Kommentar
Det här är en övning där det är lätt hänt att välja för tunga vikter för ett bra utförande. Välj hellre en lättare vikt och ett striktare utförande där du eftersträvar kontakt med axelmuskulaturen.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.