Tränade muskler
Primära
- Abduktorer
Sekundära
- Rumpa
Instruktioner
- Justera maskinen till önskade inställningar, sätt dig på dynan och greppa handtagen.
- Tryck ut dynorna genom att sära på benen så långt du kan.
- Återgå kontrollerat till utgångsläget igen.
Kommentar
Höftabduktion i maskin tränar musklerna som abducerar (för ut) lårbenen, till exempel gluteus medius och delar av gluteus maximus.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.