Isärdrag med band

Tränade muskler

Primära

• Bakre axel
• Rotatorkuff

Sekundära

• Trapezius

Instruktioner

1. Greppa ett elastiskt band, och håll upp det framför dig med raka armar.
2. Dra isär bandet så långt du kan, eller till dina armar pekar utåt sidorna.
3. Återgå kontrollerat till utgångsläget.

Kommentar

Isärdrag med band är en populär uppvärmningsövning för skuldrorna inför överkroppsträning så som till exempel bänkpress. Experimentera med rätt greppbredd på bandet, och rätt styrka på bandet, för att hitta rätt motstånd.

Utrustning

• Gummiband (affiliatelänk)