Kabelcurl med rep

Tränade muskler

Primära

• Biceps

Sekundära

• Underarmsböjare

Instruktioner

1. Fäst ett rephandtag i det lägre läget i en kabelhiss. Greppa repet med ett neutralt grepp och ta ett steg bakåt.
2. Dra kontrollerat upp repet genom att böja i armbågsleden.
3. Undvik att låta överarmen gå bakåt under utförandet, utan behåll den stilla eller för den svagt framåt.
4. Vänd rörelsen och sänk kontrollerat tillbaka repet till utgångsläget.

Kommentar

Kabelcurl är ett alternativ till skivstångscurl som erbjuder en mer konstant belastning på musklerna under hela rörelsen. Tack vare att belastningsriktningen är något diagonal mot marken, är det svårare för armböjarna att slappna av i något läge. Detta kan möjligtvis vara positivt för muskeltillväxten.

Kabelcurl med rep där du greppar repet med ett neutralt grepp kommer att avlasta biceps brachii i viss mån, vilket innebär att brachialis och brachioradialis isoleras något mer.

Utrustning

• Kryssdraghalva
• Rephandtag

(Affiliatelänkar)