Kabelcurl med stång

Tränade muskler

Primära

• Biceps

Sekundära

• Underarmsböjare

Instruktioner

1. Fäst en stång i det lägre läget i en kabelhiss. Greppa stången med ett underhandsgrepp, ungefär axelbrett isär, och ta ett steg bakåt.
2. Lyft kontrollerat upp stången genom att böja i armbågsleden.
3. Undvik att låta överarmen gå bakåt under utförandet, utan behåll den stilla eller för den svagt framåt.
4. Vänd rörelsen och sänk kontrollerat tillbaka stången till utgångsläget.

Kommentar

Kabelcurl är ett alternativ till skivstångscurl som erbjuder en mer konstant belastning på musklerna under hela rörelsen. Tack vare att belastningsriktningen är något diagonal mot marken, är det svårare för armböjarna att slappna av i något läge. Detta kan möjligtvis vara positivt för muskeltillväxten.

Utrustning

• Kryssdraghalva
• Rak bicepsstång

(Affiliatelänkar)