Kabelrodd med brett grepp

Tränade muskler

Primära

• Lats
• Bakre axel
• Trapezius

Sekundära

• Biceps
• Underarmsböjare
• Rotatorkuff

Instruktioner

1. Greppa en stång strax bredare än axelbrett, och sätt dig i utgångspositionen.
2. Andas in och dra handtaget mot din mage, samtidigt som du lutar dig svagt bakåt.
3. Andas ut, och återgå kontrollerat till startläget genom att luta dig något framåt, och sträcka ut armarna igen.

Kommentar

I kabelrodd kan du luta dig framåt något i startläget, och luta dig bak något i det bakre läget. Låt skulderbladen jobba aktivt genom att gå fram när du släpper tillbaka vikten, och dra bak dem när du drar vikten mot dig.

Kabelrodd kan utföras med både brett och smalt grepp, och de flesta finner att de får mer muskelkontakt i biceps av det smala greppet och mer ryggkontakt av det breda greppet.