Knästående sidoplanka

Tränade muskler

Primära

• Sneda magmusklerna

Sekundära

• Raka magmuskeln

Instruktioner

1. Ställ dig på knä, på sidan, lutad mot ena underarmen.
2. Spänn bålen och sträva efter att bilda och bibehålla en rak linje mellan huvud och knän.

Kommentar

Knästående sidoplanka är en kroppsviktsövning för att träna de sneda magmusklerna. I den här varianten står du på knä, vilket är lite lättare än den vanliga sidoplankan där du står på fötter.