Kvarg i omklädningsrummet

Instruktioner

• Sätt dig på en bänk i omklädningsrummet, gärna på en trafikerad plats.
• Greppa en kvargburk i ena handen, och en sked i andra. Andas in och skapa ett lätt buktryck.
• Ta en sked kvarg.
• Svälj.
• Upprepa till failure.

Kommentar

Även det bästa av träningspass är bortkastat om du inte snabbt efteråt fyller på dina muskler med stärkande och välsmakande kvarg. Ingen tid finns att spilla, utan inmundiga den redan i omklädningsrummet, inför de andra besökarnas hungriga blickar.

Tränade muskler

Primära

• Biceps

Sekundära

• Vader

Utrustning

• Kvarg
• Sked