Maskincurl

Tränade muskler

Primära

• Biceps

Sekundära

• Underarmsböjare

Instruktioner

1. Ställ in maskinen så att du sitter korrekt. Dina överarmar ska vila på dynan, och dina armbågar ska vara i linje med maskinens led.
2. Ta tag i handtagen med ett underhandsgrepp, ungefär axelbrett isär.
3. Curla upp vikten så långt du kan. Se till att du kan utföra hela övningen kontrollerat.
4. Sänk ned vikten igen, och stanna precis innan vikterna slår i viktmagasinet.
5. Repetera för reps.

Kommentar

Maskincurls en en bra övning för nybörjaren, eller om du vill krama ur det sista ur dina muskler. Detta eftersom maskinen hjälper dig att hålla korrekt position, så behöver du inte fokusera på balans, och det är svårt att fuska upp vikten.

Utrustning

• Skivstång
• Viktskivor

(Affiliatelänkar)