Maskinflyes

Tränade muskler

Primära

• Bröst

Sekundära

• Främre axel

Instruktioner

1. Ställ in maskinens ryggstöd och handtag så att du kan greppa handtagen i axelhöjd, och får en lång rörelselängd.
2. Med bara en svag krökning i armarna, för fram handtagen så att de möts framför kroppen.
3. Släpp kontrollerat tillbaka armarna till startläget.

Kommentar

Maskinflyes är en isolationsövning för bröst- och främre axelmuskeln. I jämförelse med liggande hantelflyes är belastningskurvan mer jämn i maskinflyes, och du har en mer konstant belastning på bröstmusklerna genom hela rörelsen.