Maskinrodd

Tränade muskler

Primära

• Lats
• Bakre axel
• Trapezius

Sekundära

• Biceps
• Underarmsböjare
• Rotatorkuff

Instruktioner

1. Ställ in maskinen till rätt läge, och sätt dig i utgångspositionen.
2. Andas in och dra handtagen mot dig så långt du kan.
3. Andas ut, och släpp kontrollerat tillbaka handtagen.

Kommentar

Maskinrodd är en stabil övning för ryggens dragmuskler, vilket betyder att du inte behöver tänka på balans och rörelsebana, utan kan fokusera helt på muskelkontakten.