Tävlingsdiet! Det är inte något för alla. Du kanske inte är intresserade av att nå en sådan form, eller av att genomlida allt som krävs för att nå dit. För många är det ändå något speciellt vad du kan åstadkomma med hård träning och rätt kost över en längre tid, även om du kanske föredrar … Läs mer
Debatten om träningsfrekvensens betydelse för muskeltillväxten rasar vidare. Det här är ett område där vetenskapliga rekommendationer och hur kroppsbyggare faktiskt tränar inte riktigt går ihop. En nyligen publicerad meta-analys drog slutsatsen att man bör träna varje muskelgrupp minst två gånger per vecka för maximal muskeltillväxt. Man vet dock att tävlande kroppsbyggare brukar dela upp kroppen … Läs mer
Ett starkt grepp är en klen tröst i en fattig familj – men för styrkeatleten eller gymmaren är det en förutsättning för att kunna prestera optimalt. Att kunna hålla tag i föremålet du ska lyfta – om det så är en skivstång, hantel, kettlebell, eller varför inte en motståndare i kampsport – är en förutsättning … Läs mer
Jag gillar verkligen armhävningar. De är lättillgängliga, kan göras lättare eller svårare, och de hjälper mig bli starkare i bänkpress. Men hur mycket av din kroppsvikt lyfter du egentligen i en armhävning? Det beror dels på ett par saker: Hur din kroppsvikt är fördelad (har du mest vikt på överkroppen, underkroppen, eller mittemellan?). Om du … Läs mer
Spana in hålltiderna nedan, jösses vad många bra frågor vi hinner med i dag! Med andra ord ingen anledning att babbla sönder den här texten. I det här avsnittet kommer du hitta något du vill och behöver höra. Kanske till och med något du tycker är kul. Om det är något som sticker ut, är … Läs mer
Ibland är det nästan för uppenbart hur mycket sämre andra människor är, än du och jag. Vi vet det båda två och ser det dagligen. Puckot i kön på Ica som väntar med att leta fram plånboken, som så klart ligger längst ned i väskan, tills det är dags att betala för femton sekunder sedan. … Läs mer
Minns du gången du kom till gymmet och alla vikter låg där de skulle, din favoritmusik spelades på stereoanläggningen och personalen bjöd på tårta eftersom inte ett enda klagomål på andra medlemmar hade kommit in på över ett år? Inte jag heller. Vad jag däremot minns är alla svordomar över hantlar som försvunnit spårlöst, svettpölar … Läs mer
Vi viger dagens avsnitt åt att svara på frågan om hur vi hade lagt upp ett träningsprogram med målet att bygga så mycket muskler som möjligt! Dessutom avhandlar vi hur Philips bänktävling i helgen gick, och gör en utvärdering av träningsprogrammet han fick av Josef Eriksson. Hålltider: 00:30 – Försnack om Philips tävling i helgen, … Läs mer
I dagens ämne fokuserar vi på Daniels nyligen avslutade test av att maxa i bänkpress 31 dagar i sträck, vilket kulminerade i en serietävling i bänkpress. Resultat, reflektioner och rekommendationer! Dessutom: hämmar värktabletter muskeltillväxten? Hålltider: 00:45 – Försnack om resultaten från bänkpresstävlingen och Philips nya viktmål 14:50 – Daniel har maxat i bänkpress 31 dagar … Läs mer
Det är dags för en ny vända av lyssnarfrågor, och det här är hålltiderna för vad vi svarar på i dagens avsnitt: 00:30 – Försnack 03:55 – Varför pratar ni om att göra tvåor på 80 %, när man klarar att göra femmor? 06:20 – Vilken skivstång har Daniel i sitt hemmagym? 11:10 – Varför … Läs mer