Tränade muskler
Primära
- Raka magmuskeln
Sekundära
- Sneda magmusklerna
Instruktioner
- Ställ dig på underarmar och fötter.
- Spänn magen och sträva efter att bilda och bibehålla en rak linje mellan huvud och fötter.
Kommentar
Plankan är en kroppsviktsövning för att träna raka magmuskeln. Övningen kan göras tyngre genom att placera händer eller fötter på ett instabilt underlag (till exempel en bosuboll, balansplatta eller i hängande ringar), och genom att placera belastning ovanpå din rygg.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.