Preachercurl med hantel

Tränade muskler

Primära

• Biceps

Sekundära

• Underarmsböjare

Instruktioner

1. Använd en dyna avsedd för preachercurl, eller ställ in en träningsbänk så att dess ryggstöd lutar svagt bakåt.
2. Greppa en hantel, ställ dig bakom bänken och lägg överarmen mot dynan.
3. Sänk kontrollerat ned hanteln så långt du kan, och vänd sedan rörelsen till utgångsläget.

Kommentar

Preachercurl är en övning som är effektiv för att isolera och fokusera på träning av armböjarna. Om det är obehagligt att sträcka ut armen helt i bottenläget kan du undvika den delen av rörelsen genom att vända tidigare.

Utrustning

• Hantlar
• Ställbar bänk

(Affiliatelänkar)