Ryggresning

Tränade muskler

Primära

• Rumpa
• Ländrygg

Sekundära

• Hamstrings

Instruktioner

1. Justera en ryggresningsställning och intag position. Håll en viktskiva mot bröstet eller en skivstång över axlarna om du vill använda extra vikt.
2. Fäll dig framåt så långt du kan genom att böja i höften.
3. Vänd kontrollerat rörelsen och återgå till utgångspositionen.

Kommentar

Den här övningen kan utföras med eller utan extra belastning, i form av exempelvis en skivstång eller viktskiva.

Utrustning

• Ryggresningsställning (affiliatelänk)