Tränade muskler
Primära
- Mellersta axel
Sekundära
- Främre axel
Instruktioner
- Håll i ett par hantlar, med nästan helt raka armar hängandes längs dina sidor.
- Lyft kontrollerat hantlarna ut mot sidorna, tills överarmarna är horisontella.
- Sänk kontrollerat ned hantlarna igen.
- Upprepa.
Kommentar
Det här är en övning där det är lätt hänt att välja för tunga vikter för ett bra utförande. Välj hellre en lättare vikt och ett striktare utförande där du eftersträvar kontakt med axelmuskulaturen.
Utrustning
(Affiliatelänk)
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.