Sidolyft med kabel

Tränade muskler

Primära

• Mellersta axel

Sekundära

• Främre axel

Instruktioner

1. Greppa ett handtag kopplat till det lägre fästet i en kabelhiss. Stå nära kabelhissen, med armen som greppar handtaget vänd bort från maskinen.
2. Lyft kontrollerat armen ut mot sidan, tills överarmen är horisontell.
3. Sänk kontrollerat ned handtaget igen.
4. Upprepa.

Kommentar

Det här är en övning där det är lätt hänt att välja för tung vikt för ett bra utförande. Välj hellre en lättare vikt och ett striktare utförande där du eftersträvar kontakt med axelmuskulaturen.

Utrustning

• Kryssdraghalva
• Draghandtag

(Affiliatelänkar)