Sidospark mot band

Tränade muskler

Primära

• Abduktorer

Sekundära

• Rumpa

Instruktioner

1. Fäst ett elastiskt band runt dina fotleder. Håll i dig i något med händerna för att hålla balansen.
2. Stå på ett ben, och för ut det fria benet mot sidan så långt du kan.
3. För tillbaka benet och håll emot på vägen.

Kommentar

Sidospark mot band tränar musklerna som abducerar (för ut) lårbenen, till exempel gluteus medius och delar av gluteus maximus.

Utrustning

• Elastiskt band (affiliatelänk)