Sidosteg mot band

Tränade muskler

Primära

• Abduktorer

Sekundära

• Rumpa

Instruktioner

1. Fäst ett elastiskt band runt dina fotleder.
2. Gå i sidled, så att du måste föra ut benet mot bandets motstånd.
3. Välj själv om du vill växla riktning för varje steg, eller till exempel gå tio steg åt ena hållet följt av tio steg åt andra.

Kommentar

Sidosteg mot band tränar musklerna som abducerar (för ut) lårbenen, till exempel gluteus medius och delar av gluteus maximus.

Utrustning

• Elastiskt band (affiliatelänk)