Höftabduktion mot band

Tränade muskler

Primära

• Abduktorer

Sekundära

• Rumpa

Instruktioner

1. Sätt dig på en bänk med ett gummiband runt knäna, och fötterna cirka höftbrett isär.
2. Sära på benen så långt du kan, mot gummibandet.
3. Återgå kontrollerat till utgångsläget igen.

Kommentar

Höftabduktion mot gummiband tränar musklerna som abducerar (för ut) lårbenen, till exempel gluteus medius och delar av gluteus maximus.

Utrustning

• Elastiskt band (affiliatelänk)