Smala armhävningar

Tränade muskler

Primära

• Triceps

Sekundära

• Bröst
• Främre axel
• Raka magmuskeln

Instruktioner

1. Ställ dig i utgångsposition, med händerna placerade underfär axelbrett.
2. Försök bilda en rak linje från fötter till huvud, och spänn magen lätt.
3. Sänk dig kontrollerat ned så djupt du kan, samtidigt som du andas in.
4. Vänd rörelsen när du nuddar golvet, och tryck dig själv upp till raka armar igen samtidigt som du andas ut.
5. Upprepa.

Kommentar

Armhävningar är en klassisk kroppsviktsövning för överkroppen, med den stora fördelen att den inte kräver någon utrustning alls för att utföras.

Genom att sätta händerna tätare ihop jämfört med vanliga armhävningar förskjuter du belastningen mot triceps.