Tränade muskler
Primära
- Sneda magmusklerna
Sekundära
- Raka magmuskeln
Instruktioner
- Ligg på rygg på golvet, med händerna bredvid huvudet och knäna böjda till cirka 90 grader.
- Spänn magen och lyft din överkropp diagonalt, så att ena sidans armbåge och axel rör sig mot andra sidans knä.
- Böj dig så långt du kan och återgå sedan till startläget.
Kommentar
Sneda crunches är en klassisk övning för att träna de sneda magmusklerna (inre och yttre obliquerna). Övningen kan varieras genom att ligga på en mjuk träningsboll (till exempel pilates-/bosuboll), och göras tyngre genom att hålla en vikt mot bröstet.
>> Klicka här för att återgå till övningsbanken.
Text och bild från Styrkelabbets träningsapp.